Hvad er lavt selvværd 4 af 4 - gratis ebog
Podcast, Hvad betyder lavt selvværd
Hvordan kan vi bygge bro mellem fortiden og nuet
At overvinde lavt selvværd en selvhjælpsguide
Den måde vi kan arbejde med at bygge en ‘bro’ mellem de gamle oplevelser og ændre på deres virkning i vores nuværende liv, er ved at blive bevidst om hvad det er vi udsætter os selv for i dag. Tiltaler vi os selv hårdt, kritisk, bruger vi måske selvkritik i dag når vi laver fejl, som kommer fra en barndoms ven engang hvor vi lavede en fejl og han sagde ‘ole, du er et fjols’. Bruger vi sammenligninger som vi gjorde som børn, med værdier der ikke har relevans mere. Kritiserer vi os selv for ikke at gøre det vores selvkritik mener vi burde på baggrund af gamle erfaringer der ikke har relevans mere. Vi kan også genkalde os både støttende og styrkende følelser, tanker ja hele billedlige oplevelser fra gamle oplevelser på et senere tidspunkt i livet.
Men hvorfor kan vi ikke bare handle hensigtsmæssigt i nuet og ikke hele tiden bringe gamle ting med ind i voksenlivet? Problemet ligger i at de gamle erfaringer har skabt et fundament som består af generaliserede slutninger og overbevisninger. Disse styrer vore følelser og kropslige reaktioner og disse slutninger kaldes for ens bundlinie. Bundlinien udgør vores grund syn på os selv og vores muligheder. Bundlinien aktiveres når vi presses og når det vi plejer at gøre ikke rigtigt virker mere. Bundlinjen ‘kommunikerer’ inden i os i korte sætninger som: Jeg er dum, jeg er et dårligt menneske, jeg er et neurotisk vrag, psykisk syg, jeg er fed, jeg er grim, jeg er værdiløs, jeg er ikke værd at elske, jeg er uacceptabel, jeg er ikke god nok. Disse sætninger ‘fyres’ automatisk af inden i i krævende situationer, og ofte helt ubevidste. Det vi kan gøre er at blive opmærksomme på hvordan de her tanker arbejder i os, og hvad det er der sker når vi føler lav selvagtelse, føler lavt selvværd.
Bundliniens styrke og svaghed
Det der er vigtigt at huske er at bundlinien ikke er kommet af sig selv. Den er et produkt af oplevelser og de tanker der er kommet på baggrund af disse. Det der er interessant at finde ud af er hvor er det de her tanker popper o nu, i hvilke sammenhænge, og hvad er det præcist vi så siger til os selv. Bundlinien virker altid som ‘cementeret’ sandhed, som er urokkelig og indiskutabel. Sagen er bare den at bundlinien oftest er skabt med barnets opfattelses niveau og på baggrund af barnets handlemuligheder. Ofte kan barnet hverken kæmpe eller flygte og ergo må det lave en slutning, skabe en bundlinie der kan styre barnet gennem lignende kommende oplevelser. Bundlinien bliver vedligeholdt ved at vi ligesom samler på bekræftigelser der viser i den retning bundlinien dikterer, og dermed bliver den stærkere og stærkere og krævende at overvind. Når vi begynder at sætte spørgsmål ved bundlinien virker det helt umuligt at brydede leveregler den skaber, men vejen frem til et bedre selvværd går gennem forståelse af vores bundlinie s ‘impact’ på vore liv’ og på at bryde de leveregler og handle mønstre ned som den dikterer. Bundliniens svaghed ligger i at den ikke er sand og ikke tåler at blive udsat for spørgsmål og eksperimenter men at gøre det modsatte af det som levereglerne dikterer.
Hvordan Udvikles Lavt Selvværd
At overvinde lavt selvværd en selvhjælpsguide
) Din kommentar...