Selvkritik er realiteter set i forvrænget lys som fejltagelser og beviser 5 af 10
Selvkritik og realiteter set i forvrænget lys
Når vi kikker tilbage på vore liv er der altid noget der kunne have været gjort anderledes. Men det er ofte fordi vi er blevet klogere, eller simpelthen bare har fået det på afstand og dengang slet ikke så der var andre muligheder end det vil gjorde. Vi var måske påvirket af træthed, vidste ikke nok, eller tænkte simpelthen ikke klart i øjeblikket. Vi kan jo prøve at ignorere fortiden, men hvorfor ikke bare erkende fejltagelserne, og tilgive os selv. Vær taknemmelig over at du i dag har lært mere, ved bedre, eller at det viser sig at du i dag måske er mere opmærksom på ‘årsag og virknings’ mekanismerne i dit liv.
Fejltagelser og erkendelse
Hvis du virkeligt har gjort noget der gjorde andre ond, ødelagt, stjålet osv. nytter det ikke at tænke pyt med det. Har du gjort noget der virkeligt er værd at fortryde, eller fejltagelser du reelt gjorde og som du går og ruger over, så er det bedste at anerkende at det efter dine nuværende normer og værdier var er fejl. For at vi kan lære må vi kunne lære af vores fejl, og ikke bare dømme os selv. Erkender vi fejltagelserne og forbedre vores måde at håndtere tingende, udvikler vi os og skaber vækst. Hvis vi bruger fejltagelserne til at dømme os selv med ‘du var også bare for dum’, eller ‘hvor er det bare flovt at..’ så er der dannet grobund for negative automatiske selv kritiske tanker, når du ellers har brug for at mestre noget i en presset situation. Den der med altid at kikke tilbage i ens liv kan være en stor fælde, men er der noget som du virkeligt gerne vil forbedre, og kan forandre nu, så kan du bruge fortiden til at kikke på og blive mere klar over hvad det er der betyder noget for dig, og hvilke fejltagelser du kan lære af med dine nye indsigter. Når du møder en lignende situation kan du nu bruge fortidens indsigter til at håndtere det anderledes. Det værste du kan gøre for dig selv og dit selvværd er at kikke tilbage og bruge de ting fra fortiden du fortryder til at ’stikke dig’ ned bagfra. Det handlingslammer dig og gør dig blytung og umotiveret.
At overvinde lavt selvværd en selvhjælpsguide på grundlag af kognitive adfærdsteknikker
Skema til registrering af selv kritiske tanker, se i senere artikler og video guide hvordan du gør.
Hent Ebogen om at bekæmpe selvkritiske tanker her:
Hent skema til identifikation her:
) Din kommentar...