Selvværd består af nogle antagelse vi har om os selv, på baggrund af nogle erfaringer og oplevelser i vore liv.
Citat Kabir: Kast alle forestillinger om indbildte ting væk, og stå fast på det du er.
Selvværd livsglæde og stress:
Selvværd er en væsentlig faktor for livsglæde og livskvalitet.
Selvværd handler om det syn, man har på sig selv.
Det man siger og dybest set tænker om sig selv i forhold til verdenen omkring én.
Man kan tåle meget stress og uforudsete begivenheder og endda negative overraskelser, når man bevarer et positivt billede af sig selv, sine egne evner og sine fremtidige muligheder.
Selvværd, psykisk sundhed og sociale færdigheder
Psykisk sundhed hænger sammen med selvværd og selvtillid. Og dermed også mange angst lidelser.
Såvel selvværd som selvtillid hænger sammen med færdigheder - sociale færdigheder.
Det er vigtigt at have sociale færdigheder til at kunne kommunikere effektivt og løse problemer, når de opstår. De sociale færdigheder er i sig selv en modgift mod angst og depression, det samme er konstruktive tanker.
Selvværd
Det at tænke konstruktive tanker, er ikke bare at finde på noget positivt at sige om sig selv.
Arbejdet består i at finde realistiske alternative positive tanker som modvægt til de negative automatiske, og øge sin tro på dem.
Det vil sige hele tiden kigge efter beviser på, at det er sandt. De beviser finder du i din egen handling, i dine egne tanker og i den måde du forholder dig til andre mennesker på.
Arbejdet med selvværd
Selvværd kan være skadet fra starten af livet, og så skal der sandsynligvis psykologisk behandling til at reparere det.
Psykoterapi kan ændre selvtillid og selvværd og opbygge færdigheder.
Dog ikke en hvilken som helst form for psykoterapi, men kognitiv terapi, der arbejder direkte med opbygning snarere end som I de traditionelle terapier med tolkninger og hypotetisk spekulation i årsager.
Da selvværd er et sæt tanker, ka vi også selv arbejde med problemet. Hvis vi altså har de rette gennemprøvede teknikker til rådighed.
De kognitive teknikker er vel afprøvede og har vist gode virkninger helt fra starten af i 70’erne.( startede med psykoanalytikeren A.T. Beck )
At overvinde lavt selvværd en selvhjælpsguide på grundlag af kognitive adfærdsteknikker
Af Melanie Fennell
Klim , 1. udgave, 2002
ISBN 87-7955-009-6
259 sider
