Et nyt år starter, og juleferien er slut. Og der er bare rigtigt lang tid til næste ferie. Gid man havde fri og kunne gøre hvad man ville. 
Frihed er ikke en egentlig reaktion eller følelse. Frihed er
faktisk ikke den valgfrihed vi holder så meget i hævd. Vi Mennesker foregiver at være frie, fordi vi kan vælge frit (i hvertilfælde siger vi til hinanden at vi vælger dit og dat, og at vi skal det hver dag, det siges at være en del af livet).
Frihed er ikke valgene, frihed er at iagttage det der rent faktisk sker ‘rent’, uden retning eller med et mål, eller vurdering og mening, uden frygt for straf eller belønning.
Frihed har ikke noget motiv og egentlig hensigt.
Friheden findes gennem ikke vælgende opmærksomhed over vores daglige liv og daglige gøremål.
Vaske op uden godt eller skidt, uden vurdering, uden trang til at slutte, uden at flygte ind i tanker om morgendagens indkøb eller tanker om snarlige ferieture. Tanker er på sin vis et slags tidsbaseret fænomen. Tanken fødes og har sin årsag i erfaringer. Ofte understøttes og udvides tanken af tillært ‘viden’, som er uadskillelige fra tiden og fortiden. Tiden er, i sin psykologiske form, vores værste modstander. Vores handlinger er baseret og bygger på viden/erfaring og derfor på tid. Så på en eller anden måde bliver vi slaver af fortiden, og de både gode og dårlige følelser og oplevelser de rummer. En dejlig ferie er slut, vi er trætte og triste over at skal arbejde, og mindes tilbage til solferien, og tænker frem på den næste ferie, eller weekenden. Tanken er altid begrænset på en eller anden måde lever vi konstant i konflikt og kamp med os selv og tiden.
Når vi bliver opmærksomme på vores egen automatiske tankestrøm vil vi opdage at der er et skel eller en afstand mellem os som tænkere og så selve tanken. Vi er iagttageren og vi iagttager det vi oplever. Vi den der oplever at sanse oplevelsen. Vi bliver frie når først vi opdager at vi ikke er vores tanker, eller er vores følelser og behov, men vi er den der oplever at have disse tanker og følelser. Da er det muligt at være ren i sine iagttagelser, da er det muligt at være ægte fri, og være 100% nærværende i det der rent faktisk sker ligenu og her. Uden en skygge af fortid eller fremtid. Ingen angst for fremtiden, ingen depression over noget oplevet i fortiden. Denne tidløse indsigt fører til en dyb og gennemgribende forvandling i vore sindet.
Tilstedeværelse i nuet kan trænes via mindfullness meditation eller mindfulness baseret kognitiv terapi som det også kaldes.
Hvad er mindfulness baseret kognitiv terapi?
Mindfulnessbaseret kognitiv terapi er en af de nyeste metoder indenfor den kognitive tradition.
Metoden, der er udviklet i USA og England, bygger på et videnskabeligt grundlag, og inddrager blandt andet forskellige former for meditation.
Grundlæggende er mindfulness baseret på en ‘kognitiv’ opmærksomhedstræning, hvor man opøver evnen til at være tilstede i nuet, på en ikke vurderende måde. Man bliver bedre til at opleve det som er lige nu.
Der vil komme mindfullness meditations kursus på http://stressangstfobi.dk
