Fobier og angst tilstande kan kun overvindes på en eneste måde: Ved at udsætte sig selv for der der er svært. Hvis man bliver varm, sveder, rødmer sammen med andre eller til selvskaber, har man det der kaldes socialfobi.

Det er dog lettere sagt end gjort, for kroppen reagerer jo med at gå i kamp og forsvar, det er naturstyret om man så må sige. Kroppen sender kamp hormoner rundt i blodet, de mest kendte er adrenalin og kortisol. Det svarer til at man er udsat for en meget stor fare måske bliver man truet på livet af en person med en kniv, eller man er ved at falde ud over en dyb afgrund. Det er dan slags omstændigheder forsvars og kampberedskabet har sin berettigelse. Ikke ved et almindeligt møde mellem mennesker. Lider man af socialfobi reagerer kroppen på baggrund af gamle oplevelser og de strategier man så udviklede dengang. Måske blev man moppet for at sige noget forkert, eller man kom til at vælte et eller andet ved et selvskab og følte skam, og besluttede at man aldrig ville bevæge sig eller sige noget under sammenkomster for så slipper man jo for at det kan gå galt. Det kaldes sikkerhedsadfærd, og er den direkte grund til socialfobien opretholdes. Der skal eksperimenteres i at håndtere situationerne bedre, lære nye måder, nye færdigheder. Noget der er super godt er grupper hvor man dels er sammen med andre der kender problemet, og ikke mopper en, og dels kommer ud og får et forum hvor man kan øve sig i at overvinde alt der er svært. Der kommer online kurser i håndtering af stress angst og fobi på www.stressangstfobi.dk